Với nhiều mẹ, việc kiêng cữ sau sinh quá khắt khe và không cần thiết. Tuy nhiên, với kinh nghiệm của những người đi trước, một số lưu ý sau khi mẹ sinh bé mẹ nên được áp dụng để tránh những biến chứng về sức khỏe sau này khi về già.
Dưới đây là những lưu ý kiêng cữ sau sinh mẹ nên cân nhắc:
1. Chế độ ăn uống sau sinh
- Trang tháng đầu tiên sau sinh bé, mẹ nên kiêng ăn các loại đồ chua, uống nước đá để tránh bị lạnh và tụt đường huyết. Mẹ cần bổ sung dinh dưỡng cân đối, đủ chất để có sữa cho bé và phục hồi sức khỏe sau sinh, tuy nhiên, nên kiêng ăn các loại cải bẹ, cải đắng, có thể khiến mẹ bị tiểu són rất khó chịu. Ngoài ra, mẹ lưu ý không nên ăn quá mặn, có thể bị tê tay chân.
- Trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ nên ăn/ uống bổ sung các sản phẩm lợi sữa, lành vết mổ, ngay từ tháng đầu tiên sau sinh bé.
- Nếu mẹ sinh mổ, cần tránh cách thực phẩm sau để tránh bị sẹo lồi sau này: thịt gà, rau muống, đồ nếp.
- Mẹ nên ăn thật nhiều: tôm, gân bò, hoa quả và rau ngót.
2. Chế độ sinh hoạt
- Mẹ sau sinh lưu ý, trong tháng đẻ, không nên làm việc nặng hoặc giặt quần áo bằng tay, sau này gân tay sẽ nổi lên nhiều.
- Mẹ không nên nằm trong phóng quá kín, mặc nhiều đồ. Thay vào đó, mẹ và bé nên tắm nắng mỗi ngày vào khoảng thời gian trước 8h sáng và không quá 30 phút/ ngày để cơ thể mẹ phục hồi và bé phát triển tốt.
- Nếu mẹ sinh mổ, không được vừa tắm vừa khóc. Nước mắt nhỏ vào khiến vế mổ lâu lành, mẹ sẽ chịu đau lâu hơn.
- Mẹ tuyệt đối không cố kéo bụng để nhìn rõ vết khâu mổ, càng cố kéo để xem, vết mổ càng lâu khô, thậm chí sẽ gây chảy máu. Thay vào đó, mẹ nên nhờ người nhà quan sát vết khâu xem có sạch hay không.
- Mẹ sau sinh nên hạn chế sử dụng nhiều điện thoại, laptop, máy tính bảng, xem tivi…. nếu không muốn sau này khi mới 40 tuổi mà mắt đã mờ, không nhìn thấy gì.
- Nếu mẹ sinh mổ, cần hạn chế leo cầu thang, sẽ khiến vết mổ lâu lành.
- Kê thật nhiều gối xung quanh có thể giúp mẹ giảm đau khi đứng lên, ngồi xuống. Mẹ cũng nên kê thêm gối ở bụng, sẽ làm giảm đau khi cười nói, hắt hơi.
- Mẹ nên nằm nghiêng để hạn chế co thắt tử cung, làm mẹ đau.
3. Chế độ vệ sinh
- Mẹ có thể mua các loại lá về xông hơi hoặc tắm hàng ngày để khử mùi hôi sau sinh.
- Nếu mẹ sinh vào mùa đông, cố gắng không gội đầu trong ít nhất 10 ngày đầu.
- Mẹ phải vệ sinh ti sạch sẽ hàng ngày để cho bé bú.
- Mẹ lưu ý phải vệ sinh răng, miệng bằng nước ấm, ngay cả khi mẹ sinh vào mùa hè, để tránh ê buốt răng.
- Mẹ không nên nhịn tiểu, rất dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh, hạnh phúc!
